게으른 사람들을 위한 다이어트

20 구월 2021

각 유기체는 고유하고 고유 한 특성이 있습니다. 이러한 이유로 남성과 여성은 성능과 취향 모두에서 자신에게 맞는 다양한 체중 감량 방법을 찾고 있습니다. 어떤 사람들은 쌀과 다른 제품으로 단식하는 날, 짧은 식단을 선호하는 반면, 다른 사람들은 적절한 영양으로 원활하게 전환되는 특수 식단으로 긴 다이어트 프로그램의 도움으로 체중 감량을 좋아합니다.

효과적인 결과가 중요하지만 영양 시스템을 근본적으로 재건하려는 욕구가 없다면 게으른 식단이 훌륭한 솔루션입니다. 이미 그것의 도움으로 자신의 체형을 교정하려고 시도한 사람들은 많은 노력없이 정말 빠른 체중 감소를 주목합니다. 그러나 모든 것에 대해 더 자세히 설명합니다.

다이어트의 본질과 규칙

사람은 80 %가 물이지만 부종, 탈수 및 대사 장애를 피하기 위해 끊임없이 사용해야하며, 이는 차례로 독소, 독소 및 기타 유해한 폐기물의 축적으로 이어집니다. 이 식이 시스템의 본질은 신체에 가장 중요한 이 제품을 올바르게 사용하는 데 있습니다.

다이어트의 효과는 물의 기본 특성에 의해 결정됩니다. 끊임없이 배고픔을 느끼고 맛있지 만 매우 해로운 것을 먹고 싶은 욕구를 멈추기 위해 적시에 규정 된 양으로 사용하면 충분합니다. 이러한 간단한 계획을 사용하면 음식에 대한 태도를 빠르게 재고하고 일일 칼로리 함량을 점차적으로 줄이고 결과적으로 몇 킬로그램을 제거 할 수 있습니다.

이 기술을 사용하여 성공적인 체중 감량을 위한 기본 규칙:

먹을 시간인가? 식사 30분 전에 실온에서 물 2잔을 마십니다. 이 간단한 뉘앙스를 잊지 않는 것이 중요하며 곧 결과를 알 수 있습니다. 액체는 위장을 채우고 사람이 더 많이 먹지 못하게합니다. 포만감은 훨씬 빨리옵니다. 그런 간단한 조작을 수행하면 탐식이 무엇인지 영원히 잊어 버릴 것입니다.
식사 후, 우리는 2시간을 기다렸다가 물 한 컵을 더 마십니다. 이상적으로는 녹차라면. 자연적인 소화 과정을 방해하지 않도록 이 시간을 준수하는 것이 중요합니다.

두 가지 간단한 규칙 - 결과는 놀랍습니다.

효과의 이유

어떻게 작동합니까? 어떻게 평범한 물이 그러한 기적을 일으킬 수 있습니까? 일주일에 7kg 감량하거나 더 중요한 결과를 얻는 방법은 무엇입니까? 모든 것이 매우 간단하게 설명됩니다.

술을 마시는 동안 체액이 위 공간을 채우므로 주요 식사를 위한 공간이 줄어듭니다. 동시에 물은 위액의 생성을 가속화하여 미래의 소화 과정에 탁월한 영향을 미칩니다. 결과적으로 신진 대사가 가속화되고 섭취 한 음식이 지방 침전물로 변환되지 않습니다.
물은 지방 연소를 포함한 많은 과정의 촉진제입니다.
액체는 말하자면 몸에서 일정 기간 동안 축적 된 모든 유해 물질을 씻어내어 중독으로부터 보호합니다.
신진대사를 회복하는 것은 적절한 체중 감량의 주요 작업입니다. 물은 모든 대사 과정을 시작하여 소화를 촉진하고 그에 따라 체중 감소를 촉진합니다.

게으른 사람들을위한 다이어트에서 가장 부적절한 장소에 지방이 축적되면 기회가 없습니다.

장점

원하는 결과를 제공하는 주요 성분으로 물을 마시는 것은 많은 이점이 있습니다.

물의 칼로리 함량은 0에 가깝습니다. 절대적으로 모든 사람이 마실 수 있고 마셔야합니다. 사용에 대한 금기 사항은 없습니다.
인체의 모든 생리적 체액의 재생, 위장관의 정상화.
좋은 습관 개발. 물을 올바르게 마시기 시작하면 과식하지 않고 소량으로 식사하는 법을 훈련하면서 일정한 포화 상태를 유지할 수 있습니다.
총 일일 칼로리의 점진적인 감소. 감미료가 든 건강에 해로운 탄산 음료, 크림이 든 달콤한 커피는 다이어트에서 제외됩니다. 남은 것은 물과 녹차뿐이며 칼로리 부하가 걸리지 않습니다.
명랑하고 좋은 분위기. 배고픈 스트레스가 없다는 것은 항상 좋은 기분과 에너지입니다.
기본 식단에 대한 최소 제한 수. 특정 요구 사항은 음주 체제에만 적용됩니다. 다른 모든 측면에서는 적절한 영양 섭취에 대한 표준 규칙이 적용됩니다.

단점

다른 식이 시스템과 마찬가지로 게으른 자를 위한 식이요법에도 몇 가지 단점이 있지만 이는 체중을 줄이는 사람과 다음을 수행하는 접근 방식에 따라 다릅니다.

위장관 기능 장애, 신장, 간 및 방광에 문제가 있을 수 있습니다. 사람이 해당 질병에 걸리기 쉬운 경우 이런 식으로 체중 감량을 시작하지 않는 것이 좋습니다.
단조로운 다이어트. 메뉴 준비의 다양성 부족으로 인해 신체에 특정 영양소가 불충분하게 섭취되어 비타민 결핍증이 발생합니다.
몸에서 나트륨과 칼슘의 배설. 과도한 수분 섭취는 뼈에서 이러한 중요한 물질의 침출로 이어져 결과적으로 뼈 장치에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

이러한 측면과 기타 부정적인 측면을 피하려면 합리적인 구현 방식이 중요합니다. 즉시 가능한 한 많은 킬로그램을 줄이려고 하지 마십시오. 우리는 모든 일에 일관되게 행동합니다. 그러면 문제가 발생하지 않습니다.

게으른 마이너스 12kg을위한 다이어트 메뉴

이 체중 감량 프로그램의 메뉴 준비와 관련하여 모든 것은 체중 감량의 선호도에만 달려 있습니다. 정말 좋은 결과를 얻으려면 유해한 제품을 완전히 버리거나 사용을 엄격하게 제한해야 합니다. 이것은 빠른 탄수화물이 포함된 식품에 적용됩니다. 일일 식단 작성 규칙에는 다음 사항이 포함됩니다.

아침 식사는 길고 복잡한 탄수화물이 많이 포함된 음식을 먹는 것이 이상적입니다. 모든 종류의 메밀 죽, 오트밀, 쌀 및 다양한 캐서롤이 될 수 있습니다.
첫 번째 후 두 번째 아침 식사 또는 간식은 오렌지, 자몽, 사과, 키위 및 바나나와 같은 과일로 구성되어야 합니다. 과일 하나면 몸이 에너지로 가득 차게 됩니다. 점심으로 우리는 마른 수프, 예를 들어 버섯이 든 크림 수프, 녹색 보르시를 먹습니다.
오후 간식 동안 전문가들은 다양한 샐러드에 기대기를 권장하며 소량의 올리브 오일과 소금을 추가할 수도 있습니다.
저녁 식사는 주로 우리 몸에 완벽하게 흡수되는 단백질 식품입니다. 다이어트를 위해 살코기, 가금류, 삶은 계란, 꿀이 든 두부 덩어리 또는 저지방 사워 크림을 선택할 수 있습니다.
이 다이어트로 빵은 먹을 수 있지만 흰 밀가루는 먹을 수 없습니다. 영양사는 호밀, 통곡물 베이커리 제품을 먹을 수 있습니다. 메뉴에 파스타를 추가하는 것도 가능하지만 듀럼 밀에서만 가능합니다.